Fitbit ha implementato nuove funzionalità nella sua app UWP di Windows 10 che ti consente di tracciare, analizzare e migliorare il tuo sonno. Gli strumenti Sleep Stages e Sleep Insights, lanciati all'inizio di questo mese, ora ti permetteranno di monitorare il tuo sonno con precisione e maggiori dettagli.

La funzione Sleep Stages funziona con la nuova Alta HR, Blaze e Charge 2. Sleep Insights, d'altra parte, è compatibile con tutti i tracker tranne Zip.

Fasi del sonno

Nel suo post sul blog che annuncia le nuove funzionalità, Fitbit spiega che lo strumento Fasi del sonno combina i dati dei tuoi movimenti e il sensore della frequenza cardiaca per aiutarti a vedere l'intervallo di tempo che passi in sonno leggero, profondo e REM. Funziona solo con Alta HR, Blaze e Charge 2.

• Il sonno leggero (compresi gli stadi di sonno 1 e 2) avviene durante la notte ed è importante per la memoria, l'apprendimento e il recupero del corpo dal giorno; per la maggior parte delle persone è il 50-60 percento della tua notte.
• Deep Sleep (fase del sonno 3) promuove un sistema immunitario sano e la crescita e la riparazione dei muscoli; per la maggior parte delle persone è il 10-25 percento della notte (a seconda dell'età).
• Rapid Eye Movement (REM) Il sonno è quando si verificano la maggior parte dei sogni ed è importante per il recupero mentale e la formazione della memoria; per la maggior parte delle persone è il 20-25 percento della tua notte. La maggior parte del sonno REM arriva alla fine della notte ed è spesso il palcoscenico interrotto quando la durata del sonno diminuisce.
• I minuti di veglia (tra 10-30 volte a notte) sono una parte normale del ciclo del sonno ogni notte ed è in genere quando la frequenza cardiaca è più elevata durante il sonno.

Insight sul sonno

Lo strumento Sleep Insights offre suggerimenti per l'esercizio fisico per dormire di più combinando i dati del sonno con la dieta e le attività di fitness.

Sleep Insights fa molto affidamento sui registri del sonno, quindi più indossi il tracker a letto, più approfondimenti personalizzati potresti ricevere. Spero che, comprendendo meglio i tuoi schemi di sonno - e ciò che li influenza - avrai il potere di apportare cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a migliorare il tuo sonno (e la salute e il benessere generale) nel tempo.

Le fasi del sonno e Insights del sonno sono ora disponibili nell'ultimo aggiornamento dell'app di Windows 10.