Utilizzi la funzione di pianificazione del sonno integrata sul tuo iPhone? Sebbene ti aiuti a dare la priorità al tuo sonno, non tutti hanno un programma di sonno fisso. Quindi, se stai cercando di cambiare il tuo programma attuale per assicurarti che la sveglia non suoni all'ora sbagliata, ci pensiamo noi.

Per coloro che non lo sapessero, Apple ha aggiunto una funzione di pianificazione del sonno personalizzata all'app Salute con il rilascio di iOS 14.Come accennato in precedenza, la maggior parte degli utenti non aderisce allo stesso programma a lungo. Il più delle volte, potresti voler svegliarti prima del solito per una riunione importante o dormire fino a tardi nei tuoi giorni liberi. Di conseguenza, vorrai regolare questa funzione di conseguenza all'interno dell'app Salute.

Sia che tu voglia semplicemente modificare l'ora di andare a letto per il giorno successivo o seguire completamente un programma di sonno rivisto, puoi leggere la seguente procedura per sapere come regolare il tuo programma di sonno sia su iPhone che su iPad .

Come regolare il programma del sonno su iPhone e iPad

Tieni presente che i passaggi di seguito riguarderanno solo come puoi regolare il tuo programma di sonno e non come impostare la funzione. Indipendentemente da ciò, anche la configurazione è abbastanza semplice, a condizione che il tuo dispositivo esegua iOS 14 o versioni successive. Ora vediamo cosa devi fare:

1. Avvia l'app Salute sul tuo iPhone o iPad.

   

2. Questo ti porterà alla sezione Riepilogo dell'app. Vai alla sezione "Sfoglia" dal menu in basso.

   

3. Nel menu Browse, scorri verso il basso e seleziona "Sleep" per procedere.

   

4. Se non hai impostato un programma di sonno, puoi toccare "Inizia" in questo menu e seguire le istruzioni sullo schermo per configurarlo in base alle tue esigenze. D' altra parte, se hai già un programma, puoi s altare questo passaggio.

   

5. Scorrendo un po' verso il basso nel menu Sospensione verrà visualizzato "Il tuo programma". Per modificare il tuo programma solo per il giorno successivo, tocca "Modifica" sotto il tuo programma "Prossimo".

   

6. Ora, regola semplicemente il tuo programma facendo scorrere o trascinando il quadrante come mostrato nello screenshot qui sotto. Una volta terminata la configurazione, tocca "Fatto" nell'angolo in alto a destra.

   

7. Per modificare del tutto il programma del sonno, torna al menu Sonno e tocca "Programma completo e opzioni".

   

8. Successivamente, tocca "Modifica" in Programma completo per modificarlo.

   

9. Proprio come prima, trascina il quadrante in modo che corrisponda al tuo schema di sonno attuale e tocca "Fine" per salvare le modifiche. Assicurati di cambiare anche i giorni attivi se ti riguarda.

   

Ecco fatto. Hai modificato con successo il programma del sonno utilizzato dal tuo iPhone per ricordarti quando andare a letto.

D'ora in poi, non dovrai più preoccuparti che la sveglia suoni all'ora sbagliata o che il tuo dispositivo si esaurisca molto prima di quando vai a letto. Quando modifichi il programma del sonno in modo che la durata del sonno sia inferiore al tuo obiettivo di sonno, il quadrante diventa giallo a indicare che non sta raggiungendo l'obiettivo da te impostato.

Questa è solo una delle tante nuove funzionalità di Salute che sono state aggiunte a iOS 14. Con questa ultima revisione di iOS, l'app Salute supporta diversi nuovi tipi di dati per mobilità, sintomi ed ECG. C'è anche un nuovo elenco di controllo della salute che semplifica la gestione delle funzionalità di salute che ti interessano. Un' altra caratteristica degna di nota è l'udito che ti avviserà e ridurrà il volume delle cuffie una volta raggiunta la dose di ascolto settimanale sicura raccomandata dall'OMS.

Ricorda, Apple Watch offre anche il monitoraggio del sonno, il che è ancora meglio dato che viene indossato al polso e raccoglie i segnali dal tuo corpo per determinare l'attività del sonno. Quindi, se ti capita di avere un Apple Watch e vuoi monitorare il tuo riposo, non perderlo.

Speriamo che tu sia stato in grado di modificare il programma del sonno sul tuo iPhone e iPad in modo che corrisponda al tuo schema di sonno attuale o modificarlo per determinati giorni in base alle tue esigenze. Qual è la tua opinione sulla funzione di pianificazione del sonno personalizzata che iOS ha da offrire? Quali altre funzionalità per la salute utilizzi? Sentiti libero di condividere le tue esperienze e lasciare le tue preziose opinioni nella sezione commenti in basso.