Sapevi che ora il tuo Apple Watch è in grado di monitorare i tuoi schemi di sonno? Anche se molte persone non indossano gli smartwatch durante il sonno, potresti prendere in considerazione l'idea di indossare il tuo Apple Watch ora che è stata aggiunta una funzione di monitoraggio del sonno completamente nuova.

Con watchOS 7 e versioni successive, Apple include un'app Sonno completamente nuova per Apple Watch ed è pensata per funzionare in tandem con l'app Salute sull'iPhone associato.Mentre la funzione della modalità di sospensione in iOS cerca di determinare quanto bene dormi a seconda di quanto stai usando il tuo iPhone prima di andare a dormire, l'Apple Watch utilizza il suo accelerometro integrato per osservare i movimenti sottili legati alla respirazione e distinguere tra sonno e veglia stati.

Come usare Apple Watch per tenere traccia del sonno

Per sfruttare il monitoraggio del sonno sul tuo Apple Watch, devi assicurarti che il tuo dispositivo indossabile esegua almeno watchOS 7 o versioni successive, poiché non troverai l'app Sleep nelle versioni precedenti.

1. Premi la corona digitale sul tuo Apple Watch per accedere alla schermata iniziale piena di app. Scorri e tocca l'app Sleep come mostrato di seguito.

   

2. Se non hai mai impostato un programma di sonno sul tuo iPhone, dovrai procedere con le istruzioni sullo schermo per la configurazione iniziale. Se lo hai, tocca "Programma completo" come mostrato qui.

   

3. Ora, usa l'interruttore per abilitare "Sleep Schedule". Nello stesso menu troverai l'opzione "Imposta il tuo primo programma". Toccalo per iniziare.

   

4. In questo menu, potrai selezionare i giorni attivi per utilizzare il programma del sonno. Di seguito troverai l'opzione per impostare l'orario della sveglia. Toccalo per procedere ulteriormente.

   

5. Ora puoi selezionare l'impostazione dell'ora o dei minuti e utilizzare la corona digitale per regolare e impostare l'ora della sveglia.

   

6. Una volta che hai finito, puoi scorrere verso il basso nello stesso menu, selezionare l'opzione per andare a dormire e ripetere il passaggio precedente per impostare anche quella. Al termine della configurazione, tocca semplicemente "Aggiungi" per creare il programma.

   

Ecco fatto. Hai creato correttamente un nuovo programma di sonno sul tuo Apple Watch.

D'ora in poi, il tuo Apple Watch monitorerà i tuoi schemi di sonno in modo più accurato di quanto potrebbe mai fare il tuo iPhone, finché lo indossi. Tuttavia, poiché funziona in tandem con il tuo iPhone come accennato in precedenza, sarai in grado di visualizzare il grafico del sonno utilizzando l'app Salute preinstallata sul tuo dispositivo iOS.

L'app Sonno può fare molto di più che tenere traccia dei tuoi movimenti prima di andare a letto. Ti aiuta a rispettare efficacemente una routine della buonanotte con funzionalità come Wind Down che si attiva pochi minuti prima dell'ora di andare a dormire. Quando inizia l'ora di andare a dormire, il tuo Apple Watch attiverà automaticamente la funzione Non disturbare e impedirà allo schermo di riattivarsi.

Sappiamo che molte persone non si attengono allo stesso programma a lungo termine.Se desideri modificare leggermente il tuo programma, puoi farlo facilmente all'interno dell'app Sonno oppure puoi utilizzare l'app Salute sul tuo iPhone per regolare i programmi del sonno. Inoltre, se non vuoi giocherellare con il minuscolo schermo del tuo orologio, ti consigliamo invece di impostare un programma di sonno sul tuo iPhone.

Speriamo che tu sia riuscito a creare un nuovo programma per andare a dormire per migliorare le tue abitudini di sonno a lungo termine. Quali sono le tue prime impressioni sulla nuova app Sleep di Apple? Indosserai il tuo Apple Watch a letto ogni giorno per utilizzare la funzione di monitoraggio del sonno? Fateci sapere i vostri preziosi pensieri e opinioni nella sezione commenti in basso.