Sapevi che ora il tuo iPhone può aiutarti a tenere traccia del tuo sonno e, in generale, aiutarti a dare priorità al tuo sonno a lungo termine? Potresti provare a utilizzare questa funzione se stai lottando per mantenere un programma di sonno fisso. Puoi impostare questa funzione in pochi minuti.

La funzione di monitoraggio del sonno aiuta gli utenti di iPhone a monitorare facilmente per quanto tempo dormono e ad aderire a un programma specifico.La funzionalità di monitoraggio del sonno include funzionalità come l'ora di relax e i promemoria per andare a dormire che possono aiutarti a migliorare le tue abitudini di sonno. Quando la modalità Sonno è attiva, il tuo iPhone attiverà Non disturbare e oscurerà la schermata di blocco per ridurre al minimo le distrazioni durante l'ora di andare a dormire.

Il monitoraggio del sonno è integrato nell'app Salute di Apple se stavi cercando di trovarlo da solo. In questo articolo, ti guideremo attraverso l'impostazione di un programma di sonno sul tuo iPhone.

Come impostare la programmazione del sonno su iPhone

Come accennato in precedenza, questa è una nuova funzionalità e per sfruttarla ti servirà un iPhone con iOS 14 o versioni successive. Quindi, assicurati che il tuo dispositivo sia aggiornato prima di procedere con i passaggi seguenti:

1. Prima di tutto, avvia l'app He alth integrata sul tuo iPhone.

   

2. Questo ti porterà alla sezione Riepilogo dell'app. Vai alla sezione "Sfoglia" dal menu in basso.

   

3. Nel menu Sfoglia, scorri verso il basso e seleziona "Sleep" per iniziare.

   

4. Qui puoi vedere un grafico, ma proprio sotto di esso troverai la funzione Pianificazione del sonno. Toccalo per accedere alle sue opzioni.

   

5. Ora, usa semplicemente l'interruttore per abilitarlo. Tocca "Imposta il tuo primo programma" per creare un nuovo programma del sonno.

   

6. In questo menu, puoi personalizzare la tua pianificazione facendo scorrere o trascinando il dispositivo di scorrimento come indicato nello screenshot qui sotto. Potrai anche scegliere i giorni attivi per utilizzare il programma del sonno. Una volta terminata la configurazione, tocca "Aggiungi" per salvarlo.

   

7. Questo ti riporterà al menu precedente. Qui, in Dettagli aggiuntivi, potrai impostare il tuo obiettivo di sonno e la durata del rilassamento in base alle tue preferenze.

   

Ecco fatto. Hai impostato e personalizzato con successo il tuo primo programma di sonno.

Quando il monitoraggio del sonno è abilitato, riceverai dei promemoria quando è vicina l'ora di andare a dormire e il tuo iPhone inizierà a ricaricarsi per aiutarti a prepararti per l'ora di andare a dormire. Inoltre, puoi personalizzare l'azione di rilassamento con scorciatoie. Ad esempio, puoi scegliere di avviare automaticamente un'app di meditazione o ascoltare canzoni rilassanti prima di andare a letto.

Con Sleep Schedule attivato, il tuo iPhone sarà in grado di tenere traccia del tempo che trascorri a letto con il tuo iPhone e ottenere una migliore comprensione dei tuoi schemi di sonno analizzando quando sollevi e usi il tuo iPhone di notte durante ora di andare a letto.A differenza di molte altre funzionalità condivise tra iPhone e iPad, non è possibile accedere al monitoraggio del sonno su un iPad, poiché l'app Salute di Apple non è ancora disponibile per iPadOS.

Se usi un Apple Watch come dispositivo complementare, il tuo Apple Watch può monitorare il tuo sonno meglio del tuo iPhone. Apple Watch può utilizzare il suo accelerometro integrato per notare i movimenti sottili associati alla respirazione per identificare se stai dormendo o sei sveglio. Tuttavia, dovrai indossare l'Apple Watch prima di andare a dormire, cosa che molte persone potrebbero non fare, in particolare se usano l'Apple Watch come orologio da comodino.

Speriamo che tu sia riuscito a migliorare il tuo sonno con l'aiuto di Sleep Schedule sul tuo iPhone. Qual è il tuo obiettivo di sonno impostato? Usi questa funzione anche sul tuo Apple Watch e la indossi tutta la notte? Condividi le tue esperienze personali e rilascia le tue preziose opinioni su questa nuova funzione di salute nella sezione commenti in basso.