Hai mai desiderato misurare la tua forma fisica cardio e determinare la tua resistenza durante allenamenti e jogging? In tal caso, sei pronto per una sorpresa poiché Apple ora consente agli utenti di controllare facilmente i loro livelli di attività cardio direttamente sui loro iPhone, a condizione che utilizzino anche un Apple Watch.

Con il recente iOS 14.3 e watchOS 7.2, Apple ha rilasciato una nuova funzionalità dell'app Salute che mostra i livelli di attività cardio con l'aiuto dell'Apple Watch. Ciò è reso possibile dalla misurazione del VO2 max che è considerata la misura più valida della forma fisica cardiovascolare. Per coloro che non lo sapessero, il VO2 max è la quantità massima di ossigeno consumata dal tuo corpo durante un esercizio. Questo è qualcosa che può essere migliorato attraverso l'attività fisica.

Non vedi l'ora di controllare la tua resistenza? Continua a leggere per scoprire come impostare e visualizzare i livelli di attività cardio su iPhone e Apple Watch.

Come impostare i livelli di attività cardio su iPhone e Apple Watch

Prima di procedere con la procedura seguente, assicurati che sul tuo iPhone sia installato iOS 14.3 o successivo e che l'Apple Watch associato sia stato aggiornato a watchOS 7.2 o successivo. Al termine, procedi con i passaggi seguenti.

1. Avvia l'app Salute sul tuo iPhone.

   

2. Questo dovrebbe portarti alla sezione Riepilogo dell'app. Qui, scorri fino in fondo e tocca "Imposta" per i livelli di fitness cardio.

   

3. Ora, verrai informato che la tua posizione verrà utilizzata per verificare se la funzione è disponibile nella tua regione. Tocca "Avanti".

   

4. In questo passaggio, dovrai inserire i tuoi dati personali come sesso, data di nascita, peso e altezza. Se stai assumendo alcuni farmaci menzionati, dovrai selezionare anche quelle caselle. Al termine, tocca "Avanti".

   

5. Ti verrà fornita una breve descrizione del cardio fitness. Tocca "Avanti" quando hai finito di leggere.

   

6. Ora, scegli "Attiva notifiche" in modo da ricevere una notifica sul tuo Apple Watch se i tuoi livelli di attività cardio sono bassi.

   

7. Successivamente, tocca "Fine" per completare il processo di configurazione.

   

8. Ora, il tuo attuale punteggio VO2 max verrà visualizzato sullo schermo e sarai informato se il tuo livello di attività cardio è alto, sopra la media, sotto la media o basso.

   

Ecco fatto. Hai impostato correttamente i livelli di fitness cardio sul tuo iPhone per il tuo Apple Watch.

Questo non sarebbe possibile se non fosse per i sensori inclusi nell'Apple Watch. D'ora in poi, il tuo Apple Watch sarà in grado di stimare la tua attività cardio controllando la frequenza cardiaca mentre cammini o corri.In base alla tua età e ad altri dettagli che hai fornito, i tuoi livelli di attività cardio saranno alti, sopra la media, sotto la media o bassi.

Se il tuo punteggio VO2 massimo è inferiore alla media o basso, non sentirti demotivato. I tuoi livelli di fitness cardio possono certamente essere migliorati con una maggiore attività fisica. Quindi, prova a fare jogging ogni giorno e controlla i tuoi livelli di forma fisica in un mese per vedere se il tuo punteggio è migliorato. Se i tuoi livelli di attività cardiovascolare rimangono bassi per un lungo periodo, riceverai una notifica ogni quattro mesi.

A volte, i tuoi livelli di forma fisica potrebbero non essere visualizzati immediatamente dopo aver impostato questa funzione. In tal caso, potrebbe essere necessario indossare l'Apple Watch per almeno 24 ore seguite da più allenamenti prima che la stima iniziale venga visualizzata nell'app. Puoi visualizzare il tuo punteggio VO2 massimo in qualsiasi momento andando su Sfoglia -> Cuore -> Cardio Fitness all'interno dell'app Salute.

Speriamo che tu sia riuscito a capire quanto sei fisicamente in forma in termini di attività cardiovascolare.Quale punteggio VO2 massimo hai ottenuto se non ti dispiace che te lo chiediamo? Qual è la tua opinione su questa funzione orientata alla salute? Fateci sapere le vostre preziose opinioni e condividete le vostre esperienze nella sezione commenti in basso.