L'Apple Watch ha passato gli ultimi anni a trasformarsi nel dispositivo indossabile di riferimento per le persone a cui piace tenere sotto controllo la propria salute. Che si tratti della frequenza cardiaca, del ritmo del sonno o semplicemente di quanto si muovono, l'Apple Watch può monitorarlo. Ma per molti utenti, il suo pane quotidiano è dirti quando hai fatto abbastanza esercizio e puoi farlo impostando obiettivi di fitness sul dispositivo.

Gran parte di questa funzionalità ruota attorno all'app Attività, preinstallata su tutti gli Apple Watch e, se è per questo, anche sugli iPhone. L'app può tenere sotto controllo i tuoi movimenti, quanto ti sei allenato e se stai in piedi abbastanza spesso. Sai quanto può essere importante quest'ultimo se trascorri le tue giornate seduto dietro una scrivania!

L'Apple Watch gestisce da solo gli obiettivi di esercizio e stand. Ci si aspetta sempre che ti alleni per almeno 30 minuti ogni giorno stando in piedi una volta all'ora per dodici ore di una giornata di 24 ore non è ciò che qualcuno chiamerebbe eccessivo. Ma quando si tratta di impostare il tuo obiettivo di movimento, dipende da te. Certo, il tuo Apple Watch fornirà alcuni suggerimenti in base alle tue informazioni sulla salute e a quanto gli hai detto che ti muovi di solito. Ma hai il controllo completo sull'obiettivo finale, sia che tu voglia impostarlo su qualcosa di basso come 200 calorie, o qualcosa di molto più difficile da raggiungere.

È importante ricordare che il tuo obiettivo di movimento è specifico per te e solo per te. Solo perché un amico ha il suo alto non significa che anche il tuo dovrebbe esserlo. Se la tua vita è quella che si presta ad essere più sedentario, non va bene impostare il tuo obiettivo troppo in alto. Non lo incontrerai e perderai interesse. Lo stesso vale nella direzione opposta: non impostare un obiettivo basso se trascorri le giornate in piedi. Sarà tutto un po' inutile.

Puoi sempre cambiare il tuo obiettivo in qualsiasi momento, quindi tienilo a mente qui. Man mano che il tuo stile di vita cambia e diventi più o meno attivo, ricordati di cambiare il tuo obiettivo per adattarlo.

Come impostare il tuo obiettivo di movimento su Apple Watch

Detto questo, dobbiamo mostrarti come cambiare il tuo obiettivo di movimento!

1. Premi la Digital Crown sul tuo Apple Watch per vedere le tue app.
2. Tocca l'app Attività per aprirla.
3. Premi con decisione sullo schermo per attivare le opzioni.
4. Tocca "Cambia obiettivo movimento".

   

5. Tocca i pulsanti "+" o "-" per modificare l'obiettivo. Puoi anche spostare la corona digitale su e giù.
6. Tocca "Aggiorna" dopo aver impostato il livello di attività desiderato.

   

Come controllare i progressi della tua forma fisica

Una volta che sei appassionato di completare i tuoi anelli di attività, dovrai tenerne traccia. Puoi farlo aprendo l'app Attività e utilizzando la corona digitale per scorrere su e giù per vedere i tuoi anelli e i tuoi dati. Se preferisci, puoi usare il dito per scorrere lo schermo.

Ora che hai impostato i tuoi anelli di attività, perché non competere con i tuoi amici per vedere chi è il più attivo? E se in seguito decidi che non vuoi che Apple memorizzi tutti i tuoi dati sanitari, è facile eliminarli.